Pemulihan Protein: Peran Asam Amino dalam Membangun Otot dan Ketahanan Perenang
Meskipun karbohidrat sering menjadi fokus utama dalam diet perenang untuk energi, protein memegang peran yang sama vital, terutama dalam fase recovery. Latihan renang yang intensif dan berulang, khususnya sesi jarak jauh di mana otot berkontraksi berulang kali, menyebabkan kerusakan mikro pada serat otot. Proses ini, yang dikenal sebagai katabolisme otot, hanya dapat dihentikan dan dibalik … Baca Selengkapnya